廣志自由潛水

★ 自潛者的營養（freediving in nutrition）★

有一個在自由潛水領域很偏光的議題，那就是「營養」。
我知道有人下潛 30 米但每日一杯珍珠奶茶，我也知道有人尋覓著自潛者的營養良方因為無法突破 10米。既然大家的情況是這麼不一樣，各位有什麼好的自潛營養建議呢？

★ 水果 ★
我們可以肯定一件事情，在運動後，適當的營養補充是絕對需要的。很多運動科學提到抗自由基的抗氧化物質是運動員最為需要的營養，這種抗氧化營養成分以水果為大本營，因此，我建議自潛完一定要嗑一些水果及漿果。

★ 清水 ★
另外，是潔淨的飲水。無論是保持肺泡濕潤有利氧分子的擴散，或協助放鬆及排毒效果，甚至是延緩呼吸急促症候群，水份對自潛者來說，是超重要又超容易被忽視的東西。
台灣自來水的雜質及添加物，爬文後您會嚇到的，我甚至建議去攝取那全世界評價最高的水份。

★ 堅果 ★
我們可以說，若您享受自潛，那麼「血液」是幫您完成這美好小感動的大功臣之一。不良油脂是血液問題的元兇。請開始食用天然堅果，並盡可能降低三餐會攝取到的油脂，相信我，那不是油。

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