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★ 氣體交換（Gas Exchange）★ 
如果你有密集恐懼症，你最害怕的將是肺部！
簡單來說，氣管約有 16 次分叉，也就是每個人有 65,536 條末端支氣管。
末端支氣管連結一串猶如葡萄的肺泡，因此，正常人約有 3 ~ 5 億個肺泡塞在胸腔，
每個肺泡不到 0.1 公釐，夠密集吧！

肺泡是「氣體交換」的發生地，
氣體交換效率影響閉氣時間，也就是肺泡健康將影響閉氣時間。
自潛者如何維持肺泡的健康呢？

（一）保持充足水分：
肺泡內壁是一層濕潤水膜，吸進肺泡的空氣，氧分子會先溶解在這層水膜，
溶於水的氧分子藉由擴散作用通過肺泡壁由紅血球承載，輸送至全身使用。
水膜是上帝的巧妙安排，水膜溶有穩定數量的氧分子數，進入水膜的氧分子猶如「排隊中等待被使用的氧分子」，
巧妙的使氣體交換不被呼吸情況影響，無形中穩定滿足我們身體所需的氧需求。

試想，若身體缺乏水分，肺泡水膜就會乾燥甚至沒有水膜！
肺泡壁要直接與氣體進行擴散作用是較為困難的，將導致氣體交換效率降低，影響閉氣時間。

（二）保持呼吸道健康：
肺泡壁相當薄，只有薄薄一層細胞（稱為上皮細胞）的厚度，所以才方便擴散作用在肺泡內發生。
重點來了，不是每個肺泡都在工作。抽煙、污濁的空氣、呼吸道感染，
將嚴重造成大量肺泡停擺作業或發生萎縮凋亡。

試想，你的肺泡有 20% 都停擺作業，那鐵定氣體交換效率不高。
此外，缺乏持續的心肺運動，肺泡就不軟 Q！
也就是細胞代謝不良的情況，肺泡壁的上皮細胞不健康，
影響擴散作用的順暢，影響氣體交換，影響閉氣時間。

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